Inverno e doenças respiratórias: Mitos e verdades que todo mundo já ouviu

No inverno, muitas informações são compartilhadas, mas nem todas são verdadeiras. Neste artigo, esclareço os principais mitos e explico, com base nas evidências científicas, por que as doenças respiratórias se tornam mais frequentes nessa época do ano e quais medidas realmente ajudam a proteger a saúde dos pulmões.

Gabriel Bocalini

7/15/20261 min read

Andar descalço causa gripe?

❌ Mito

Andar descalço não causa gripe nem resfriado.

Essas doenças são provocadas por vírus, transmitidos principalmente pelo contato com pessoas infectadas e por partículas respiratórias.

O máximo que pode acontecer é uma sensação maior de frio, mas isso não cria uma infecção.

Sair sem blusa provoca pneumonia?

❌ Mito

Pneumonia é causada por bactérias, vírus ou outros microrganismos.

Estar sem agasalho não provoca pneumonia por si só.

O problema é que temperaturas muito baixas podem irritar as vias aéreas e favorecer crises em pessoas com doenças respiratórias.

Tomar chuva faz adoecer?

❌ Mito (na maioria das vezes).

A chuva não transmite vírus.

Entretanto, permanecer molhado por muito tempo pode causar desconforto térmico e levar as pessoas a permanecerem em ambientes fechados, onde a transmissão de vírus é maior.

O frio aumenta as crises de asma?

✅ Verdade.

O ar frio e seco pode desencadear broncoespasmo em pessoas asmáticas, provocando tosse, chiado e falta de ar.

Ambientes fechados aumentam o risco de infecção?

✅ Verdade.

No inverno passamos mais tempo em locais fechados, favorecendo a circulação de vírus respiratórios.

Por isso, manter a ventilação continua sendo importante, mesmo nos dias frios.

Respirar ar frio faz mal ao pulmão?

🟡 Depende.

Em pessoas saudáveis, geralmente não há problemas.

Já em pacientes com asma ou DPOC, o ar frio pode irritar os brônquios e desencadear sintomas.

Respirar pelo nariz é melhor do que pela boca?

✅ Verdade.

O nariz aquece, umidifica e filtra o ar antes que ele chegue aos pulmões.

Esse mecanismo protege as vias respiratórias, especialmente durante o inverno.

Vacinar-se antes do inverno faz diferença?

✅ Verdade.

As vacinas contra influenza, COVID-19, pneumococo e, quando indicadas, VSR reduzem o risco de infecções graves e hospitalizações.

Vitamina C evita gripe?

🟡 Parcialmente mito.

A vitamina C é importante para o funcionamento normal do sistema imunológico, mas não impede que uma pessoa contraia gripe ou resfriado.

Seu efeito na prevenção é limitado e não substitui vacinação, higiene das mãos e hábitos saudáveis.

Beber pouca água piora a tosse?

✅ Verdade.

A hidratação ajuda a manter o muco mais fluido e facilita sua eliminação pelas vias respiratórias.

Usar máscara quando estou gripado protege outras pessoas?

✅ Verdade.

A máscara reduz a disseminação de partículas respiratórias, sendo uma medida simples e eficaz para proteger familiares, colegas de trabalho e pessoas vulneráveis.

Fumar no inverno aumenta ainda mais o risco de complicações?

✅ Verdade.

O cigarro compromete os mecanismos naturais de defesa do pulmão e aumenta o risco de infecções, exacerbações da DPOC e crises de asma.